Ананасовая диета 7 дней 6 кг

Ананасовая диета, 7 дней, -6 кг.
Многим людям нравится освежающий и сочный вкус ананаса. С помощью этого вкуснейшего фрукта вы сможете не только побаловать вкусовые рецепторы, но и изменить их внешний вид. Если вы являетесь поклонником (или фанаткой) этого тропического продукта, вам также понравится ананасовая диета.
Согласно многим отзывам о похудении, наиболее популярными являются 3-, 5- и 7-дневные версии ананасовых методик улучшения фигуры. Для такого диетического марафона потребуется 2-6 килограммов, в зависимости от первого лишнего веса. Величина отвеса зависит от степени соблюдения нижеприведенных рекомендаций и, конечно же, от индивидуальных особенностей организма.
Требования ананасовой диеты.
Ананас - поистине уникальный фрукт. Благодаря довольно низкому содержанию калорий (около 100 калорий на 55 граммов мякоти ананаса) и высокому содержанию полезных сахаров, употребление ананаса может уменьшить вашу тягу к сладкому. Те, у кого есть пристрастие к сладкому, не пострадают и не будут дополнять свой рацион большим количеством сладких калорий. Ананас содержит бромелайн, широко известный как фермент для похудения. Это ускоряет обмен веществ и помогает быстро сбросить вес.
Самый сложный вариант ананасовой техники рассчитан на 3 дня. После большого банкета, если вы просто хотите очистить свой организм, вы также можете сесть на диету на 2 дня или разгрузиться на 1 день. Диета очень проста. В течение 1 дня вам нужно съесть 1 большой ананас. Вы также можете добавить в меню некрахмалистые фрукты, чтобы сделать его более разнообразным.
Как в этом, так и в других вариантах, в дополнение к определенной диете, вы можете пить жидкий зеленый чай, пустой кофе и, конечно же, чистую воду без газа. Рекомендуется не есть за 3-4 часа до отхода ко сну. Совсем не обязательно следовать стандартным рекомендациям (не есть после 18 лет). Следите за своим здоровьем. Важно проводить время с комфортом!
5-дневная ананасовая диета предполагает ежедневное употребление разных продуктов. Ценятся рис, картофель и другие овощи (изначально некрахмалистые), нежирное мясо, креветки, бобовые и свежий ананас. Следует отметить, что завтрак исключается во все дни, поскольку калорийность значительно снижается. Итак, если вы привыкли начинать 1 день с тяжелой диеты (многие диетологи поддерживают это), придерживаться такого вида диеты может быть проблематично.
Меню самой продолжительной недельной ананасовой диеты можно легко составить самостоятельно. В этом случае необходимо учитывать максимальное количество продуктов, которые можно употребить за 1 день.
200 г нежирного мяса, приготовленного без добавления жира. Порция нежирного овощного супа; ржаной хлеб или диетический хлеб; 700 г ананаса; 2 литра несладкого ананасового сока; 300 г овощей (кроме картофеля).
Рекомендуется принимать пищу от 1 до 4 раз в день примерно через равные промежутки времени.
Чтобы сохранить результаты, полученные при любом из вариантов диеты, очень важно правильно отказаться от ананасового похудения. Необходимо постепенно переходить на высококалорийную диету и постепенно добавлять питательную ценность каждый день. Кроме того, если вес внезапно начинает увеличиваться сверх целевого порога, важно остановиться. Вы пока не можете нагружать организм. Оставьте в рационе место для фруктов, овощей и (очень желательно) ананасов.
После еды старайтесь не есть обильное угощение, не ешьте перед сном и ешьте в умеренных количествах, по крайней мере, от 1 до 4 раз в день. Не злоупотребляйте мучными, сладкими и высококалорийными продуктами. В виде исключения вы можете позволить себе покупать их, например, по праздникам, но не каждый день. В первый день выхода из диетического варианта обязательно оставьте в рационе хотя бы несколько ломтиков ананаса и 1 столовую ложку вкусного свежевыжатого сока из этого полезного фрукта.
Для того чтобы ананас действительно помог организму, важно правильно его выбрать. Для этого рекомендуется обратить внимание на следующие факторы:
Постучите по ананасу, и звук должен быть приглушенным. Иначе он бы не пел. Кожура ананаса должна быть темного, желтого или оранжевого оттенка. Спелые листья ананаса легко удаляются при очистке от кожуры.
Ананас не следует отправлять в холодильник, чтобы не испортился. Фрукты, напротив, любят тепло. Конечно, не жара. В противном случае все полезные вещества, присутствующие в нем, просто погибнут.
Меню ананасовой диеты на 3 дня.
Завтрак: Кусочек ананаса. Перекус: Крупные яблоки. Обед: ломтик ананаса. Полдник: 2 апельсина или мандарина. Ужин: кусочек ананаса.
Записи. Часть ананаса означает 3 от его 1. Мы съедаем целый ананас за целый день. Фрукты можно заменить другими фруктами, которые не содержат крахмала и не слишком калорийны.
Меню ананасовой диеты на 5 дней.
Обед в 1-й день: рис со вкусом карри (до 80 г в готовом продукте. Рекомендуется выбирать приготовленный на пару рис или коричневый рис вместо белого риса). Ужин: 2 отварные картофелины среднего размера без кожуры (50 г нежирного творожно-творожного соуса, 1 чайная ложка сметаны, добавьте немного васаби, и будет вкуснее (в качестве приправы по вашему желанию); 100 г сырого ананаса.
Обед на 2-й день: кусочек запеченной курицы (желательно 200-250 г) с ананасом. Ужин: 100 г свежего ананаса; 100 г очищенных отварных креветок. Несколько веточек сельдерея. Свежий огурец. Эти ингредиенты можно есть отдельно или приготовить салат, который можно заправить 1 чайной ложкой легкого майонеза. Конечно, полезнее использовать для этого сметану или йогурт, смешанные с лимонным соком.
Обед на 3-й день: салат из 100 г ананаса, нескольких кусочков листьев латука, половины болгарского перца и нескольких помидоров среднего размера, заправленный небольшим количеством растительного масла или йогуртового соуса. Ужин: 100 г нежирной индейки, которую можно обжарить в небольшом количестве растительного масла.2 ржаных крекера или несколько кусочков хлеба. До 100 г сырого ананаса.
4-й день Обед: Жареный салат из отварной курицы (100 г). Столько же ломтиков свежего ананаса и апельсина, несколько кусочков салата (в эту массу нужно добавить несколько столовых ложек консервированного зеленого горошка и небольшое количество легкого майонеза). Ужин: Легкий суп из сельдерея. На десерт - 100 г свежего ананаса.
5-й день обед: 2 кусочка теста для пирога с начинкой из низкокалорийной начинки (предпочтение отдается ананасовому пюре). Ужин: Коричневый рис и немного карри. На десерт - 100 г ананаса.
Пример меню 7-дневной ананасовой диеты.
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, подается с небольшим кусочком нежирного отварного мяса. 100 г ананаса; зеленый чай. Обед: овощной суп.200 г ананаса; 1 столовая ложка ананасового сока; Перекус: кефир или другие кисломолочные продукты (200 г). Ужин: до 150 г отварного мяса. Несколько любимых некрахмалистых овощных салатов. 1 столовая ложка ананасового сока.
Противопоказания к ананасовой диете.
Каким бы полезным ни был ананас, в случае индивидуальной пищевой непереносимости этого фрукта необходимо отказаться от ананасовой диеты.
Ананас может вызвать воспаление желудка, поэтому эта диета противопоказана людям с диабетом и серьезными желудочно-кишечными заболеваниями.
Запрет на ананасовую диету, а также для женщин в интересном положении, кормящих матерей, детей и подростков. В этих случаях веществ, содержащихся в рационе, все еще недостаточно для нормального функционирования организма.
Преимущества ананасовой диеты
По мнению большинства худеющих, чувства голода почти нет, потому что диета переносится довольно легко. Ананасовая диета очень хороша для любителей сладкого. Ананас - отличная альтернатива вашим любимым сладостям, и сладкоежки не почувствуют себя ущемленными, лишив вас любимого блюда. Хорошо то, что вес быстро уменьшается. Если все сделать правильно, то назойливые килограммы, как говорится, оставят песню впереди. Худеть очень легко и вкусно. Также, конечно, ингредиенты самого ананаса делают эту диету более удобной. Ферменты оказывают благотворное влияние на функционирование пищеварительной системы, препятствуют нежелательному росту жировой ткани и помогают естественным образом омолодить организм. Пищевые волокна предотвращают переедание, способствуют быстрому насыщению во время еды и выводят вредные вещества и токсины из организма. Бромелайн помогает нормализовать аппетит. Различные витамины, микро- и макроэлементы повышают иммунитет и оказывают благотворное воздействие на организм в целом. Ананас также обладает естественным противоотечным эффектом. В связи с этим врачи часто рекомендуют включать его в рацион людей, склонных к задержке жидкости в организме, особенно из-за заболеваний почек. Ананас также показан как профилактическое средство, борющееся с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Употребление этого фрукта также способствует естественной нормализации кровяного давления и расщеплению тромбов, уменьшая вязкость крови. Обычно эффект от ананасовой диеты ощущается в начале диетического марафона. Это позволяет вам обрести позитивный психологический настрой и свести к минимуму желание бросить курить или прекратить прием пищи. Ананас также активно используется в косметологии. Однако нет необходимости вступать в контакт извне, чтобы изменить внешний вид. Регулярное употребление умеренно свежего ананаса и ананасового сока также обещает улучшить состояние кожи. Содержащиеся в нем вещества прекрасно устраняют жирный блеск и делают кожу более гладкой и привлекательной.
Недостатки ананасовой диеты
Но без ложки дегтя в бочке меда вам не обойтись. Все-таки ананас нельзя назвать самым дешевым фруктом по сравнению со многими другими фруктами. Вот почему, если вы едите много экзотических вещей, воздействие на кошелек может быть проблематичным. Также стоит отметить, что у нас может быть не так просто найти действительно качественные, вкусные и спелые тропические фрукты. Покупка незрелого и невкусного ананаса вряд ли станет основой рациона и может поставить под угрозу соблюдение этого варианта диеты. Следует также отметить, что ананас содержит кислоты, разрушающие зубную эмаль. В связи с этим каждый раз, когда вы употребляете этот фрукт или свежевыжатый сок из него, рекомендуется полоскать рот обычной водой. Если у вас серьезные проблемы с зубной эмалью или вы особенно чувствительны, возможно, лучше поискать другой способ изменить фигуру. Увы, это неправда, что похудение с помощью ананаса проходит без проблем.
Повторение ананасовой диеты.
3-дневную диету не следует повторять более 3 раз в 1 неделю.1-дневную разгрузку для предотвращения набора веса можно проводить 1 раз в неделю. Если вы говорите о повторении ананасового похудения в течение 5 дней или еженедельно, то вам нужно делать это не менее 1 месяца (предпочтительно 1), пока оно не изменится без вреда для организма. 5 месяцев) Попробуй подождать.